И как же правильно готовиться ко сну?
Казалось бы, зачем готовиться. Лёг и уснул. Но не у всех так получается. Поэтому несколько рекомендаций, как лучше засыпать:

1. Отложите гаджеты хотя бы за час до сна. В крайнем случае, включите «ночной режим».

2. Могут быть полезны завершающиеся не менее чем за полтора часа до сна прогулки, физические упражнения, теплые ванны.

3. В комнате не должно быть душно. Оптимальная температура для сна 18-19 градусов.

4. Исключите еду и питьё за 2 – 3 часа до сна. Голодным или с чувством жажды ложиться спать, конечно, также не стоит.

5. Если мешает свет или звук, используйте беруши и маску для сна.

6. Курение и алкоголь ухудшают как процесс засыпания, так и сам отдых.

7. Отложите свои проблемы на следующий день. Если за день не решили, в кровати вряд ли получится. Если не отпускает, попробуйте упражнения для релаксации или поработайте с этими мыслями с психологом.

8. Вспомните, что хорошего было за день, поблагодарите людей, мир, себя за всё хорошее, что было сегодня.

9. Попробуйте разработать для себя «ритуал» подготовки к сну. Например, прогулка, чай, книга, сон. Лучше, если это будет происходить примерно в одно и то же время.

Всем приятных снов! Обращайтесь за консультацией и я помогу Вам. Ваш психолог Евгений Овчинников.